dieta a

a tylko mam problemy z dietą bo nie umiem ułożyć cz ktoś by mi mógł ja po muc ułożyć

Sądzisz,że przedstawie Ci tutaj diete z całego miesiąca?? Przecież to jest dieta z jednego przykładowego dnia a jeśli już się uczepiłeś źródeł białka to z podrobów jem jeszcze chociażby serca ale także inne rodzaje mięsa oraz jaja i nabiał...

Pierwsza dieta miała 2700kcal, co zredukowałem do 1600 ze względu na brak siłowni na kwarantannie. Później wróciłem do niej,aby następnie zabrać się za keto (2200-2700kcal) obecnie nie jestem na żadnej konkretnej diecie, mieszczę się w ok. 2000kcal, trenuję 3 dni w tygodniu po 2 godziny i piję po 4.5l wody na dzień. Dziś np. zjadłem 2100 kcal,w [...]

Możesz dać aeroby, ale zacznij od mniejszej ilości. I bądź poważny- masz brzuch, chcesz go zrzucić a Twoja dieta to "masa" i zajdasz się gainerem. Ułóż sobie dietę i pójdzie tłuszcz w niepamięć.

Dieta na masie jest Ch**owa ze względu na to ze wiedziałem ze nie będzie długa..a tem okres 2 miesięcy nie muszę się nigdzie pokazywać i chciałem pokorzystac i odpocząć od restrykcyjnej redukcji..

Tluszcz sam sie nie spalia, masz racje ale nie zapominaj o treningu silowym, o uprawianiu tanca klka razy w tygodniu oraz innym ruchu. Co ja mam redukowac skoro nie mam tkanki tluszczowej az tak duzo. Troche dziwne podejscie by to bylo. ps 2 odpowiedzi, Dziekuje za rady, mialem na mysli diete bialkowo weglowodanowa, poniewaz ta niezbedna [...]

Też racja ale wolałbym bez przybierania masy,to została mi tylko rzeźba brzucha,a przyda się dieta(dobranie odpowiednich dań)?Mógł by ktoś mi zaplanować trening z tego linku : www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-05 19:43:25 Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-05 19:43:59

A co Ty kolego myslisz, że dieta to coś od tak ? Hop, siup i już ? O nieeee, potrzeba wkładu żeby ułożyć fajną dietę. Na łatwizne to najlepiej iść, ale sutki są raczej zgubne.

[...] jakby napisal ze diety nie ma - to byscie napisali zeby ulozyl, a jak pisze ze jest to, ze po co mu gainer. ja mam pytanie - w jakich sytuacjach bierze sei gainera? jak jest dieta czy jak jej nie ma. moim zdaniem mozna brac w obu wypadkach, tylko ze w tym drugim bedzie to taktyka cmy zamknietej w pudle a w pierwszym jest szansa ze zrobi sie to z [...]

franc.. no niesttey ale to co wymieniłeś to w sporej mierze placebo, a w dłuższym okresie czasu to najlpesze efekty da dopracowana dieta

Możecie mi odpowiedzieć na jedno pytanie nie związanie z dietą? Nie wiem do jakiego tematu to się nadaje, a nie chcę zakładać oddzielnego. Przez trening siatkówki biceps i triceps prawej ręki są silniejsze niż u lewej. Co mam z tym robić? W dzień wolny od treningu robić np. po 2 serie samej lewej ręki?

Wprowadzenie przemyślanego cheat-meal'a lub nawet cheat-day'a może pomóc podczas redukcji, nie jest to jednak bezwzględną zasadą. Trudno też powiedzieć ile schudniesz w jakim czasie komuś, kto nie zajmuje się od początku Twoją dietą. przesadne koncentrowanie się na wyniku powoduje często, że rozsądna redukcja zamienia się w redukcję [...]

Ja mam 16 lat (w sierpniu bedzie 17) i już dawno przekroczyłem 110 (aktualnie 118). Odżywki to jest tylko dopełnienie dobrej diety i treningu, z samymi suplementami nie bedziesz wielki, ale i jeśli jesteś słaby to i z treningiem, dietą i bóg wie czym niczego nie osiagniesz. A wiec i tak wszystko sie sprowadza do genetyki. Taka prawda

Co Wy chcecie? Bardzo kulturalnie zapytał czy można mu doradzić. Nie użył dwudziestu wykrzykników/pytajników tudzież nie oznajmił że dieta mu się należy na wejściu. I owszem możemy Ci doradzić więc, jest taki post w dziale Odżywianie co się nazywa "Zanim zadasz pytanie..." tam są linki do różnych tematów o budowie masy mięśniowej, [...]

Oblicz zapotrzebowanie na potreningu.pl do tego ułóż dietę' zrzucanie kilo, dwa na dzień to głodówka a nie tendencje do chudnięcia. Rób masę zdrowo, z porządnym treningiem i dietą i wróć i pochwal się za kilka miesięcy minimum ważąc 70 kilogramów.

[...] informacje na temat kaloryczności alkoholu: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] braki ktore bedziesz mial i bedzie Ci cięzko je uzupelnic, uzupelniaj wlasnie gainerem. Vitargo bez sensu tak jak Ci wczesniej pisali inni, masz juz gainera. Jaki masz staż i w ogole jak Twoja dieta wyglada? I jak będziesz jadl odpowiednio i tak samo bedzie z treningiem to masa bedzie rosła Zmieniony przez - Nevernajt w dniu 2013-11-01 18:57:52

Znowu opuściłem wpisy. Praktycznie tylko trening i dieta uległy zmianie na + Forma 81 kg w górę, co mnie cieszy. Dorzuciłem więcej aero robię 3 x w tyg po 30 km rowerem, różne tereny, różne tempo, staram się podobnie wykonywać do hiit'a, waga stoi ale lustro się poprawia, niedługo wrzucę, jakieś aktualniesze foto.. Teraz tylko męcze się z [...]

to zalezy od wielu czynikow najwzniejsza jest dieta.do jej uzupelnienia mozesz kupic jakiegos gainerka np. monster mass wychodzi bardzo ekonomicznie lub bulk top mass jeli brakuje ci bilaka kup np. ostrowie lub sp 80 .a co do nitro 2 to sie nie oplaci brac samego nitro chyba ze 2 puchy wtedy straczynba pelny cykl ja bym na pocztek sprobowalk [...]

Estro do zbicia jakie masz IA? Tarczyca jest w niezbezpiecznie duzej nadczynnosci, zredukuj dawke t3 o połowe a najlepiej to zamien na novothyral. Jak wyglada dieta bo cholesterol dosc wysoko, kolejnym razem zrob caly profil lipidowy.